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尿失禁的生活保健,讓如廁怡然自得
日期:2022-10-14    人氣:1619  列印本頁


   
 
       
  CITY BEING 樂活城市新聞 記者古秀美 林建宇 台南報導

          好的生活習慣可以預防尿失禁的症狀,如適量飲用刺激性或利尿飲料、適當運動避免肥胖、勿憋尿便祕等,而生理機能的退化(如骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮)也是導致不自覺漏尿情況的原因,因此高齡長者也是尿失禁的風險族群,過去研究指出臺灣65歲以上族群的尿失禁盛行率約為22 %,因此隨著高齡社會的來臨,尿失禁防治越顯重要。

尿失禁的生活保健可經由飲食調整、規律運動、正常作息、保持良好心情等面向進行。例如,女性可選擇黃豆製品、牛蒡等富含植物雌激素的食物,男性可選擇外含貝殼的海鮮類來補充男性荷爾蒙,以減緩泌尿系統肌肉萎縮,更多的日常飲食建議請閱讀國民健康署健康九九網站更年期營養手冊電子書;另外民眾可藉由持續練習凱格爾運動(骨盆運動),來強化骨盆腔底肌肉的強度,如果症狀未有緩解,再進一步諮詢泌尿科或婦產科醫師,並依醫生的治療方式逐步解決尿失禁的問題。

臺南市政府衛生局每年辦理更年期健康講座活動,課程內容包含尿失禁的防治,詳細資訊將公布於衛生局網頁更年期照護專區(網址:https://reurl.cc/aG76x9 )。另外也可利用國民健康署-婦女更年期自我保健手冊閱讀相關保健資訊,內容有敘述凱格爾運動的操作方法(可至 https://reurl.cc/bkb65y 下載),或是撥打國民健康署更年期諮詢專線:0800-005107星期一至星期五上午9時至下午6時,由專業諮詢師依據個人身心狀況不同,提供症狀評估與健康照護策略。

臺南市政府衛生局關心民眾健康,透過生活飲食及運動提昇民眾健康品質,讓惱人的尿失禁不發生,如廁更怡然自得


 
 
 
 

 
 








 
 
   
 
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